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7种方法帮助起床(真实图片)

浏览:284 作者:小春 来源:异闻志www.ynxiehui.com 时间:2019-02-20 分类:科学探索

导语:太困了早上起不来怎么办?对于大多数人来说,早晨起床已经是一件壮举,昏昏沉沉的睡意也会在起床后伴随着你。你可能会去倒一杯咖啡冲走困意。

但是对于那些不喝咖啡的人,或者喝咖啡没用的人,该怎么办呢?研究者给出了几种替代方案。下面小编为大家介绍唤醒身体的7种方法。

1、万物生长靠太阳

太阳光照射你的身体,打开窗帘、走到室外,或是用一个照明闹钟。这些闹钟的目的在于模拟阳光充满房间的过程。照太阳是一个非常重要的过程,因为光照直接影响褪黑素的生成。褪黑素是一种在睡眠中扮演重要角色的激素。当你处于黑暗环境时它就分泌,当你处于明亮环境时它就减少分泌。

2、勇敢的人就去洗冷水澡

研究团队也建议你来个冷水澡,因为冷觉可以激发你大脑中管理觉醒的部分。突然来的寒冷会增加代谢率,降低疲劳的感觉。

3、喝水

喝水应该是早晨做的第一件事情,并且贯穿全天的行为,这样可以让我们保持水分。当你睡觉的时候,你会出汗、上厕所,呼吸也会带走水分,这些都会让你失去水份。即使是轻度失水也睡导致精神萎靡、疲劳乏力。

4、必须吃早餐

吃健康的早餐是一个重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低;食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿,增加认知功能的活跃性。

5、橙汁

早晨来杯橙汁也是不错的选择,因为柑橘类水果富含黄酮类化合物。这类化合物可以减缓衰老,降低老年痴呆等退行性病变的发生。橘子汁也可以提高警觉性和认知功能。

6、体育锻炼

早晨起来锻炼一下也可以帮助唤醒身心。因为在运动时,有更多的氧气进入大脑,海马区高度活跃,而这部分大脑是管理学习和记忆的。

7、听音乐

音乐可以扩张瞳孔、提升血压、唤醒身体。听音乐可以增加大脑中管理运动和情感部分的活性,增加释放多巴胺,给你一个好情绪。

结语:以上方法小编我都去试过了,1房间的床没有靠近窗子,所以晒不到太阳,2不敢洗冷水澡,3,4,5有用,6,时间不够,来不及锻炼了,7,音乐对于我来说就是摇篮曲,听着听着就又睡着了……


吃健康的早餐是一个重要流程。吃了早餐的人会感到更精神。食物中单糖过多会造成精神状态很快降低;食物中脂肪过多会导致你这一天都吃得很多。像燕麦这类具有高纤维、高碳水化合物的食物就可以给予你持续的清醒。这些都会抑制饥饿,增加认知功能的活跃性。

6、体育锻炼

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